Aktywność fizyczna niesie za sobą mnóstwo benefitów. Żeby jednak móc w pełni skorzystać z dobrodziejstw treningu, musimy podejść do niego rozsądnie. Oprócz poprawnie ułożonego planu ćwiczeń bardzo istotna jest również właściwa regeneracja. W tym przypadku należy postępować według określonych zasad.
Chcąc osiągnąć wymarzoną sylwetkę czy pożądaną wydolność organizmu, powinniśmy zadbać o kilka aspektów. Przede wszystkim nasz trening musi mieć odpowiednią intensywność i ilość powtórzeń. Oprócz tego należy wykonywać ćwiczenia w pełni poprawnie technicznie, a także pilnować, aby jednostki treningowe odbywały się we właściwych odstępach czasowych. Niemniej jednak, równie ważna co mądrze stosowana aktywność fizyczna, jest także regeneracja. Szczególnie w okresach wzmożonego wysiłku powinniśmy zapewniać naszemu organizmowi optymalną dawkę snu. W zależności od osoby będzie to mniej więcej siedem bądź osiem godzin na dobę.
Oprócz tego istotne będzie dostarczenie ciału niezbędnych składników odżywczych. Nasze mięśnie do odbudowania swoich struktur potrzebują bowiem niektórych mikro i makroelementów. W tym przypadku najlepiej będzie postawić na zbilansowaną dietę oraz odpowiednio dobrane suplementy takie jak np. dostępne na stronie: https://www.runshop.pl/odzywki-i-suplementy,olimp-supplements-sklep,c33,m44.html. Dzięki temu organizm zwiększy swoje możliwości regeneracji, co przełoży się nie tylko na naszą sprawność i wydolność, ale także pozwoli zmniejszyć zakwasy po ciężkich treningach.
