Sen stanowi jedną z podstawowych potrzeb człowieka. Umożliwia regenerację ciała i umysłu oraz zdobycie siły niezbędnej do stawiania czoła nowym wyzwaniom. Z tego względu warto zadbać o to, by zapewnić sobie komfortowe warunki, które będą mu sprzyjały. Jak to zrobić? Wbrew pozorom jest to łatwiejsze niż mogłoby się wydawać! Należy jedynie kierować się kilkoma prostymi zasadami.
Bez wygodnego łóżka ani rusz. Musi posiadać odpowiednio wyprofilowany materac, który nie powinien być ani zbyt twardy, ani zbyt elastyczny. Ważna jest również wielkość, która umożliwi nam cieszenie się wystarczającą przestrzenią. Równie istotną rolę odgrywa pościel. Dobrze jeśli będzie delikatna i uszyta z tkanin wysokiej jakości, co pomoże uniknąć podrażnień skóry, umożliwi właściwą cyrkulację powietrza i podniesie walory estetyczne naszej sypialni. Latem nie będzie nam pod nią zbyt ciepło, a zimą dodatkowo nas ogrzeje. Znakomitym pomysłem będzie zainwestowanie w prześcieradło lniane, które jest miękkie, przyjemne w dotyku i odporne na zniszczenia oraz w bawełniane poszewki na poduszki i kołdrę. Upewnijmy się także, że w pomieszczeniu panuje cisza. Jeśli jesteśmy bardzo wyczuleni na wszelkie hałasy, rozważmy zakup stoperów do uszu, które ułatwią spokojny sen. Zaciągnijmy zasłony lub rolety, odcinając dostęp światła dziennego. Przestańmy również korzystać z urządzeń elektronicznych przynajmniej na godzinę przed położeniem się do łóżka. Dzięki temu znacznie szybciej zaśniemy, odcinając się od zbyt wielu bodźców, które utrudniają odprężenie się.
