Ostatnio coraz więcej osób zaczyna dbać o siebie oraz o swoje zdrowie. Aby zrzucić zbędne kilogramy oraz ujędrnić ciało, zarówno panie, jak i panowie, decydują się przejść na dietę oraz zacząć jeść zdrowiej. Początki często bywają jednak trudne, a wyznaczone cele – niełatwe do osiągnięcia. Aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, należy zadbać o ujemny bilans kaloryczny. Dokonać tego można jednak tylko wtedy, gdy dziennie przyjmowana będzie odpowiednia liczba kalorii. Jaką więc wartość energetyczną powinny mieć poszczególne posiłki?
Każdy organizm potrzebuje innej ilości kalorii, aby dobrze funkcjonować. Wartość energetyczna posiłku powinna być zależna od czynników takich jak wiek, płeć, wzrost czy poziom aktywności fizycznej. Aby obliczyć indywidualne zapotrzebowanie, można sięgnąć po poradę u dietetyka bądź trenera personalnego. W diecie pomóc może również firma cateringowa Przeźmierowo czy inne miasta mają takie, które oferują gotowe posiłki zawierające odpowiednią ilość kalorii.
Najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia może być śniadanie. nie zawierające więcej niż 500 kcal. Najlepiej zjeść rano pełnoziarniste kanapki z chudą wędliną i warzywami. Obiad powinien być mały, lekkostrawny i mieć mniej niż 600 kcal. Warto więc unikać smażonych mięs i tłustych potraw. Na kolacje najlepiej zjeść serek wiejski lub jajecznicę z małą ilością masła. Danie to nie może przekroczyć jednak 250 kcal. Osoby z Wielkopolski, które nie lubią gotować mogą wykupić catering w Tarnowie Podgórnym. Dostarczane przez nich posiłki posiadają dokładnie określoną liczbę kalorii oraz są pełnowartościowe i smaczne.
W ciągu dnia można zjeść jeszcze drugie śniadanie oraz podwieczorek. Najlepiej sięgnąć wtedy po jogurt naturalny i owoc. Jeden posiłek powinien dostarczać organizmowi około 300 kcal. Warto jest jeść regularnie, zachowując 2-4 h przerwy między spożyciem kolejnej porcji.
