Owoce i warzywa to niezastąpione źródło witamin, błonnika i innych cennych substancji odżywczych w naszej diecie. Warto zadbać, aby była ich odpowiednia ilość w jadłospisie naszej pociechy, ponieważ okres wzrostu to niezwykle ważny etap rozwoju, który tylko wspomagany dobrym jedzeniem, może przebiec prawidłowo. Ile owoców dziennie podawać dziecku?
Przyjmuje się, że najmłodsi powinni zjadać cztery porcje owoców i warzyw dziennie. Warto zdać sobie sprawę, że np. sok czy mus owocowy może być jedną z tych porcji. Owoce można przemycić także w formie zdrowego deseru czy ciasta. Te, wykonane w domu z mniejszą ilością cukru, sprawdzają się świetnie przez cały rok. Jeśli nie mamy dostępu do świeżych owoców, warto zaopatrzyć się np. w poziomki mrożone. Zachowują one bardzo dużo witamin i bez obaw można przechowywać je w zamrażarce przez kilka tygodni. Dobrym pomysłem jest też zachęcanie pociechy do jedzenia surowych owoców. Sezonowe jabłka i gruszki, banany, a także słodkie mandarynki są bardzo lubiane przez dzieci i stanowią świetną przekąskę. Warto proponować je najmłodszym jak najczęściej, aby zastąpić nawyk sięgania po słodycze, czymś o wiele lepszym dla zdrowia. Zróżnicowana i bogata w witaminy dieta pozwoli maluchowi zdrowo się rozwijać.
