Ból może pojawić się w najmniej oczekiwanym momencie i przysporzyć wielu problemów. Jest on uciążliwy zwłaszcza w przypadku różnego rodzaju urazów. Warto więc poznać skuteczne sposoby na radzenie sobie z dolegliwościami bólowymi bez konieczności przyjmowania medykamentów.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest stosowanie okładów na miejsca, które bolą. Zimne kompresy przynoszą szybką ulgę, ponieważ zamykają drobne naczynia włosowate i zmniejszają przepływ krwi do miejsca, gdzie wystąpił uraz oraz stan zapalny. Kilka godzin po schłodzeniu miejsca najlepiej jest go także rozgrzać. Przyjemne ciepło rozluźni mięśnie i przyniesie upragnioną ulgę. Warto zaopatrzyć się w okłady ciepło-zimno, które w zależności od potrzeb można ochłodzić lub ogrzać. Innym sposobem na złagodzenie bólu są masaże. W tym celu warto udać się do specjalisty, który przeprowadzi masaż w odpowiedni sposób. Jeśli ból dotyczy pleców warto zmienić pozycję, w której śpimy. Spanie na boku z poduszką ułożoną w odpowiednim miejscu zmniejsza ucisk na kręgi, a co za tym idzie zmniejsza się także ból. W celu łagodzenia dolegliwości bólowych można także przyrządzać napary z ziół zwłaszcza z rumianku, miłorzębu oraz szałwi. Sprawdzają się szczególnie w przypadku bólu głowy wywołanego stresem oraz zmęczeniem. Napary te pomagają się wyciszyć oraz odprężyć, dzięki czemu ból głowy bardzo często znika. Warto także dbać o odpowiednią dietę bogatą w cenne kwasy omega oraz regularną aktywność fizyczną, ponieważ mają one ogromny wpływ na zdrowie i mogą zapobiec występowaniu dolegliwości bólowych.
